Was isst man während der Menstruation am besten?
Ein geringer Menstruationsfluss ist bei vielen Frauen ein häufiges physiologisches Problem, das mit Faktoren wie unzureichendem Qi und Blut, endokrinen Störungen und Gebärmutterkälte zusammenhängen kann. Eine vernünftige Ernährung kann helfen, diese Situation zu verbessern. Im Folgenden finden Sie die hitzigen Diskussionen und wissenschaftlichen Ratschläge zum Thema „Was Sie essen sollten, um den Menstruationsfluss zu reduzieren“ in den letzten 10 Tagen im Internet, kombiniert mit strukturierten Daten, um Ihnen eine Referenz zu bieten.
1. Häufige Ursachen für einen niedrigen Menstruationsfluss
Aktuellen Diskussionen zu Gesundheitsthemen zufolge zählen zu den Hauptursachen für eine leichte Menstruation:
| Grund | Anteil | Typische Symptome |
|---|---|---|
| Zu wenig Qi und Blut | 35 % | Müdigkeit und blasser Teint |
| Endokrine Störungen | 30 % | Zyklusstörungen, Stimmungsschwankungen |
| Gong Han | 20 % | Dysmenorrhoe, kalte Hände und Füße |
| Andere (z. B. Stress, Gewichtsverlust) | 15 % | Gewichtsverlust, Angstzustände |
2. Empfohlene Lebensmittel zur Verbesserung eines niedrigen Menstruationsflusses
Im Folgenden finden Sie eine Liste kürzlich gesuchter Fertiggerichte, geordnet nach Kategorien:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirkung |
|---|---|---|
| Blutergänzung | Rote Datteln, rote Bohnen, Schweineleber, schwarzer Sesam | Fördern Sie die Hämatopoese und verbessern Sie den Mangel an Qi und Blut |
| Warmer Palasttyp | Ingwer, brauner Zucker, Longan, Hammelfleisch | Kälte vertreiben und den Palast erwärmen, Palastkälte lindern |
| Regulierung des endokrinen Systems | Sojamilch, schwarze Bohnen, Walnüsse, Leinsamen | Östrogen ausgleichen, Zyklus stabilisieren |
| Reich an Eisen | Spinat, mageres Fleisch, Pilze, Kirsche | Verhindern Sie Anämie und erhöhen Sie den Menstruationsfluss |
3. Empfehlungen beliebter diätetischer Heilmittel
In Kombination mit dem jüngsten Teilen auf sozialen Plattformen wurden die folgenden drei diätetischen Heilmittel häufig erwähnt:
| Name | Zutaten | üben | Anwendbare Personen |
|---|---|---|---|
| Ingwer-Jujube-Tee mit braunem Zucker | Brauner Zucker, Ingwer, rote Datteln | Zum Kochen bringen und 10 Minuten köcheln lassen | Diejenigen mit Gebärmutterkälte und Dysmenorrhoe |
| Wuhong Tang | Rote Bohnen, rote Datteln, rote Erdnüsse, Wolfsbeere, brauner Zucker | 1 Stunde köcheln lassen | Menschen mit Qi- und Blutmangel |
| schwarze Bohnenmilch | Schwarze Bohnen, schwarzer Sesam, Walnüsse | Sojamilchmaschine | Endokrine Störungen |
4. Vorsichtsmaßnahmen
1.Vermeiden Sie rohe und kalte Speisen:Beispielsweise können Eiscreme und kalte Getränke die Gebärmuttererkältung verschlimmern.
2.Koffein kontrollieren:Zu viel Kaffee oder Tee kann die Eisenaufnahme beeinträchtigen.
3.Langzeitkonditionierung:Es dauert 1-3 Monate, bis eine Diät-Therapie ihre Wirkung entfaltet.
4.Suchen Sie umgehend einen Arzt auf:Wenn der Menstruationsfluss weiterhin abnimmt oder eine Amenorrhoe auftritt, müssen das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke und andere Krankheiten untersucht werden.
5. Unter Internetnutzern heiß diskutierte Themen
F: Kann das Trinken von Sojamilch den Menstruationsfluss wirklich steigern?
A: Die Phytoöstrogene in Sojamilch können das endokrine System regulieren, aber ihre Wirkung auf Menschen mit einfachem Qi- und Blutmangel ist begrenzt.
F: Ist es sinnvoll, während der Menstruation Gelatine aus Eselshaut einzunehmen?
A: Eselshautgelatine füllt das Blut wirksam auf, kann jedoch bei Menschen mit Yin-Mangel und übermäßigem Feuer zu innerer Hitze führen. Es wird empfohlen, es nach der Menstruation einzunehmen.
Durch eine wissenschaftlich fundierte Ernährung, regelmäßige Arbeit und Ruhe sowie mäßige Bewegung können die meisten Fälle einer leichten Menstruation verbessert werden. Wenn das Problem weiterhin besteht, wird empfohlen, einen professionellen chinesischen Mediziner oder Gynäkologen aufzusuchen.
Überprüfen Sie die Details
Überprüfen Sie die Details
de
